又瘦了9斤后，发现：把6种“伪蔬菜”当碳水吃，非常容易瘦！

　　

又瘦了9斤后，我终于找到了减肥不饿肚子的秘诀！以前减肥老是饿得前胸贴后背，结果坚持不住还反弹，现在我瘦得轻松自在，秘密就在于把一些平时当作蔬菜的食材换成了主食。

【我曾踩过的减肥坑】 刚开始减肥时，我总认为只要吃蔬菜沙拉就能瘦，可每次半夜肚子咕咕叫，根本熬不住几天就放弃了，反倒越减越挫败。

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【后来发现的6种“伪蔬菜”】 

直到有一天吃饭时偶然发现，多吃几块莲藕竟然比吃米饭还抗饿，特别是炖汤里的莲藕，香糯入味又顶饱。《本草纲目》里也提到莲藕富含膳食纤维，吃起来饱腹感特别持久。

之后我又试了贝贝南瓜，这种南瓜蒸熟后味道像板栗一样甜糯，每次吃完一整个，感觉就像吃了一碗饭一样饱，而且还能满足我偶尔想吃甜食的欲望。

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荸荠也是我常用的食材，新鲜的荸荠切丁炒虾仁，爽脆带甜味。每次饭量减半，荸荠却多吃一碗，既有饱腹感又不会摄入过多热量，清爽又瘦身。

芋头更神奇了，蒸熟压成泥后加入一点盐和黑胡椒，味道醇厚，吃起来非常踏实，比吃面条饱得久，也不会发胖。

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还有山药，蒸熟后搅拌成细腻的泥，加一点牛奶拌蔬菜，或者当蘸料配黄瓜、西兰花，蔬菜瞬间变得美味可口，吃起来非常满足。

青豌豆炒蘑菇丁也是我爱用的主食替代品。软糯清香的豌豆不仅满足了口感需求，还能大大减少精米白面的摄入量，轻松瘦下来。

【轻松瘦下来的心得】 实践证明，把这些高淀粉的蔬菜当做主食，饱腹感更持久，嘴巴和胃都得到满足，减肥自然就事半功倍。

姐妹们，减肥真的不需要节食挨饿，只要掌握正确的饮食方法，就能既享受美食，又轻松瘦下来。试试我的方法吧，你也能享受变瘦的乐趣。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：瘦了20斤，发现了一个瘦很快的方法：晚餐吃一根玉米

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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩

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